Pagkat-on bahin sa pagkaon sa tipo sa dugo ug ang pagkaepektibo niini. Atong tagdon kon kini makadaot sa panglawas ug kon aduna bay siyentipikong basehan. Sa pag-apply o dili? Ang tanan nga mga tubag anaa sa among artikulo.
Ang diyeta nga tipo sa dugo usa sa labing inila nga mga pamaagi sa himsog nga pagkaon. Ang mga sumusunod niini nangatarongan nga ang pagpili sa pagkaon kinahanglang magdepende sa espesipikong tipo sa dugo, tungod kay ang matag grupo adunay kaugalingong mga kinaiya ug panginahanglan.
Sa tinuud, ang diyeta nga tipo sa dugo usa ka personal nga programa sa nutrisyon nga gibase sa pangagpas nga ang among tipo sa dugo nagtino kung unsang klase sa pagkaon ang labing maayo alang kanamo. Kini nga teorya, nga naugmad sa ulahing bahin sa dekada 1990, nagtultol sa mga tawo sa paglikay sa pipila ka mga pagkaon ug naglakip sa uban sa ilang pagkaon, depende sa ilang tipo sa dugo.
Bisan pa, ang opinyon sa mga eksperto bahin sa diyeta nga tipo sa dugo kontrobersyal. Ang ubang mga eksperto nagtuo nga kini nga pagkaon kulang sa siyentipikanhong suporta ug mahimong mosangpot sa mga kakulangan sa pipila ka importanteng sustansiya. Bisan pa, adunay mga tawo nga nakahimo sa pagpauswag sa ilang kahimsog pinaagi sa pagsunod sa pagkaon nga tipo sa dugo.
Unsa ang pagkaon sa tipo sa dugo?
Ang blood type diet usa ka popular nga pagkaon nga gibase sa ideya nga ang tipo sa dugo sa usa ka tawo makaapekto kung giunsa paghilis sa lawas ang pagkaon ug unsa nga mga pagkaon ang angay alang sa labing maayo nga kahimsog sa usa ka tawo.
Sumala sa kini nga teorya, ang mga tawo nga adunay lainlaing mga tipo sa dugo adunay lainlaing mga panginahanglanon sa nutrisyon ug ang lainlaing mga pagkaon mahimong adunay lainlaing epekto sa ilang mga lawas.
Ang Blood Type Diet gibase sa panukiduki ni D-Adamo, kinsa nag-ingon nga ang pagkaon sumala sa imong tipo sa dugo dili lamang makatabang kanimo sa pagkontrolar sa imong timbang, apan makapauswag usab sa kinatibuk-ang function sa lawas.
Sa esensya, ang tipo sa dugo nga diyeta naghatag ug detalyado nga panudlo kung unsang mga pagkaon ang likayan ug kung unsang mga pagkaon ang kan-on aron makuha ang labing maayo nga resulta sa kahimsog ug nutrisyon.
Unsang mga tipo sa dugo ang naa?
Ang mga grupo sa dugo usa ka klasipikasyon sa dugo base sa presensya o pagkawala sa mga antigens sa nawong sa pula nga mga selula sa dugo. Adunay daghang mga sistema sa klasipikasyon sa grupo sa dugo, apan ang labing kasagaran mao ang sistema sa ABO. Sumala sa kini nga sistema, ang mga grupo sa dugo gibahin sa upat nga mga klase:
- Grupo A- Ang pula nga mga selula sa dugo adunay antigen A, ug ang plasma adunay mga antibodies sa antigen B.
- Grupo B- Ang pula nga mga selula sa dugo adunay antigen B, ug ang plasma adunay mga antibodies sa antigen A.
- Grupo AB– ang pula nga mga selula sa dugo adunay duha ka antigens (A ug B), apan ang plasma walay mga antibodies sa duha ka antigens.
- Grupo O– ang pula nga mga selula sa dugo kulang sa duha ka antigen, ug ang plasma adunay mga antibodies sa duha ka antigens (gawas sa grupo O).
Adunay usab ubang mga sistema sa pagklasipikar sa mga grupo sa dugo, sama sa Rh factor system. Kini nga sistema gibase sa presensya o pagkawala sa Rh antigen sa nawong sa pula nga mga selula sa dugo. Busa, sunod sa matag tipo sa grupo sa dugo, ang Rh factor niini (positibo o negatibo), pananglitan, AB+ o 0-, kasagarang gipakita.
Ang pagkahibalo sa imong tipo sa dugo mahimong mapuslanon sa daghang mga sitwasyon, sama sa pag-abono sa dugo o kung nagplano sa pagmabdos. Usab, ang pipila ka mga tawo nagsunod sa pagkaon nga tipo sa dugo, nga nagtuo nga kini makatabang kanila nga mapauswag ang ilang kahimsog ug mawad-an sa timbang.
Unsa nga mga pagkaon ang girekomenda alang sa matag tipo sa dugo?
Uri sa dugo 0
Ang mga tawo nga adunay type 0 nga dugo girekomenda nga mokaon og karne, isda, seafood, utanon (gawas sa repolyo, spinach, beets), prutas (mansanas ug pakwan mas gusto sa mga maasim). Ang estilo sa kinabuhi kinahanglan nga aktibo, ang pisikal nga edukasyon gikinahanglan.
Dugo nga tipo A
Ang mga tawo nga adunay tipo sa dugo nga A girekomenda nga mokaon og mga legume, lugas, prutas ug utanon (gawas sa kamatis, olibo). Importante nga limitahan ang imong konsumo sa karne ug mga produkto sa dairy pabor sa isda ug seafood.
Ang tipo sa dugo B
Ang mga tawo nga adunay blood type B gitambagan nga mokaon og karne (gawas sa manok), dairy products, lugas, utanon ug prutas (gawas sa lubi, kamatis, olibo). Kini girekomendar sa pag-inom sa ginger tea ug moapil sa kasarangang pisikal nga kalihokan.
Ang tipo sa dugo AB
Ang mga tawo nga adunay tipo sa dugo nga AB girekomenda nga mokaon sa seafood, dairy products, prutas, utanon (gawas sa beets, repolyo, kamatis) ug mga lugas. Sulayi nga likayan ang pula nga karne, pinirito ug tambok nga mga pagkaon, ug ang dili piho nga mga pagkaon ug pag-inom sa alkohol hugot nga kontraindikado.
Unsa nga mga pagkaon ang dili girekomenda alang sa matag tipo sa dugo?
Ang tipo sa dugo O
Kinahanglang likayan sa mga tag-iya sa blood type O ang pagkonsumo sa harina sa trigo ug mga produkto nga gibase sa trigo sama sa pan, cake, pasta ug pizza. Dili usab girekomenda ang pagkaon sa manok, baboy ug alimango. Ang dagkong mga liso ug bakwit dili usab gusto sa pagkaon, tungod kay kini makadugang sa acidity sa tiyan ug oksihenasyon sa dugo.
Dugo nga tipo A
Gitambagan ang mga tawo nga adunay tipo sa dugo nga A nga dili mokaon sa mga produkto sa pula nga karne sama sa karne sa baka ug karnero, ingon man mga produkto nga adunay taas nga tambok nga dairy sama sa semi-gahi ug gahi nga mga keso. Kinahanglang likayan usab nila ang mga lugas sama sa trigo ug toyo, ingon man ang mga maaslom nga prutas.
Ang tipo sa dugo B
Gitambagan ang mga tag-iya sa blood type B nga dili mokaon sa mga poultry products sama sa manok ug pabo, ingon man baboy. Kinahanglang likayan usab nila ang mga pepino, kamatis ug lubi. Mahimo ug kinahanglan ka mokaon sa karne sa koneho ug mga utanon sama sa repolyo, chicory ug sibuyas.
Ang tipo sa dugo AB
Alang sa mga tawo nga adunay tipo sa dugo nga AB, ang pagkaon sa seafood sama sa caviar ug oysters, ingon man ang pula nga karne ug full-fat dairy nga mga produkto dili girekomenda. Kinahanglang likayan usab nila ang mga lugas sa trigo ug bugas. Girekomenda ang isda, itlog, low-fat cottage cheese ug berde nga utanon.
Unsa ka epektibo ang diyeta nga tipo sa dugo?
Ang pagkaon nga tipo sa dugo nahimong popular sa daghang mga nasud tungod kay nagtanyag kini usa ka personal nga pamaagi sa nutrisyon base sa imong piho nga tipo sa dugo. Apan, unsa ka epektibo ang maong pagkaon?
Ang mga tigpasiugda sa diyeta nga tipo sa dugo nag-angkon nga ang pagkaon sa usa ka pagkaon nga gipahaum sa imong tipo sa dugo makapauswag sa imong kahimsog, makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, ug mapugngan ang pag-uswag sa pipila nga mga sakit. Bisan pa, hangtod karon wala’y ebidensya sa siyensya nga pabor sa kini nga pagkaon.
Adunay mga pagtuon nga gihimo sa gamay nga gidaghanon sa mga tawo nga nagpakita sa pipila ka pagka-epektibo sa pagkaon sa tipo sa dugo. Bisan pa, ang problema sa ingon nga mga pagtuon mao nga kini gihimo sa mubo nga panahon ug sa gamay nga sample sa mga tawo.
Ang bugtong naestablisar nga siyentipikong kamatuoran hangtod karon mao nga ang mga tawo sa lainlaing mga grupo sa dugo adunay lainlaing mga antigen ug antibodies, nga makaapekto sa ilang kahimsog. Bisan pa, wala kini magpasabut nga ang pagkaon sa tipo sa dugo mahimong epektibo alang sa tanan nga mga tawo.
Busa, sa dili ka pa magsugod sa pagsunod sa diyeta nga tipo sa dugo, kinahanglan nga mokonsulta ka sa mga espesyalista ug siguroha nga kini epektibo alang sa usa ka partikular nga tawo.
Unsay giingon sa siyentipikong mga pagtuon?
Sa unang pagtan-aw
Daghang mga tigsuporta sa pagkaon sa tipo sa dugo ang nagtumong sa mga pagtuon nga nakit-an ang mga kalainan sa kwalitatibo sa dugo sa mga tawo sa lainlaing mga grupo. Bisan pa, sa una nga pagtan-aw, kini nga mga pagtuon daw wala’y katarungan ug wala nagpamatuod sa pagkaaplikar sa ingon nga pagkaon.
Pagsaway sa tipo sa dugo nga pagkaon
Gipunting sa mga kritiko sa diyeta nga tipo sa dugo nga ang mga pagtuon nga gisaligan sa mga tigpasiugda sa diyeta nga tipo sa dugo wala gipamatud-an sa sunod nga mga pagtuon ug dili mga pagtuon sa siyensya sa tinuud nga kahulugan sa pulong, nga mao, wala sila gisusi, gimantala. sa siyentipikanhong mga journal, o misulay sa pagkopya.
Mga bentaha ug disbentaha sa pagkaon sa tipo sa dugo
Ang pagkaon sa tipo sa dugo usa ka konsepto nga nagsugyot nga ang pipila ka mga pagkaon kinahanglan nga tangtangon gikan sa pagkaon base sa imong tipo sa dugo. Adunay daghang mga tigpaluyo ug mga kaatbang niini nga pagkaon. Atong tan-awon ang mga bentaha ug disbentaha sa diyeta nga tipo sa dugo.
Bentaha:
- Pagwagtang sa mga pagkaon nga dili masuhop sa lawas. Ang matag tipo sa dugo adunay kaugalingon nga mga kinaiya, mao nga ang pipila ka mga pagkaon mahimong makadaot sa kahimsog.
- Pagpahiangay sa genetic heritage. Ang pagkaon sa tipo sa dugo nagkonsiderar sa mga kinaiya sa metaboliko sa tipo sa dugo ug gitugotan ka nga maghimo usa ka pagkaon nga mohaum sa imong genetic nga kabilin.
- Pagkawala sa timbang. Ang pagkaon sa tipo sa dugo makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang tungod kay ang pagtangtang sa pipila ka mga pagkaon gikan sa imong pagkaon nagtugot kanimo nga makunhuran ang imong pag-inom sa kaloriya.
Mga sayup:
- Kakulang sa siyentipikong panukiduki. Daghang mga eksperto ang nagtuo nga ang pagkaon sa tipo sa dugo wala’y sukaranan nga siyentipiko ug ang pagka-epektibo sa kini nga pamaagi wala pa napamatud-an sa praktis.
- Mga pagdili sa pagkaon. Bisan tuod ang matag tipo sa dugo adunay lain-laing mga giya sa pagdiyeta, ang pipila ka mga pagkaon mahimong dili iapil sa pagkaon sa bisan unsang klase sa dugo, nga moresulta sa mga pagdili sa pagkaon ug mga kakulangan sa pipila ka importante nga mga bitamina ug minerales.
- Kasamok sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang pagsunod sa tipo sa dugo nga pagkaon mahimong dili kombenyente, labi na kung kinahanglan ka mokaon sa gawas o mokaon sa publiko.
Sa kinatibuk-an, ang pagkaon sa tipo sa dugo adunay mga bentaha ug disbentaha. Sa dili ka pa magsugod sa pagsunod niini nga pagkaon, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor ug mangayo og tambag bahin sa posibilidad ug kaluwasan niini alang sa imong kahimsog.
Mga komplikasyon kung nagsunod sa diyeta nga tipo sa dugo
Kadaghanan sa mga fans sa blood type diet nag-angkon nga kini makapakunhod sa risgo sa pagpalambo sa nagkalain-laing mga sakit, pagpalambo sa metabolismo ug sa kinatibuk-ang kaayohan. Bisan pa, kinahanglan nimong hinumdoman ang bahin sa posible nga mga komplikasyon ug contraindications.
Dugang nga risgo sa ketoacidosis sa blood type 0
Kung nagsunod ka sa usa ka pagkaon nga tipo sa dugo O, nga gibase sa pagkaon sa daghang mga karne ug tambok nga mga produkto sa hayop, mahimo ka nga adunay dugang nga peligro sa pagpalambo sa ketoacidosis, usa ka peligro nga kahimtang nga adunay kalabotan sa mga sakit sa metaboliko.
Risgo sa pipila ka mga kakulangan sa nutrisyon sa tipo sa dugo nga A
Ang usa ka walay karne, base sa tanom nga pagkaon mahimong mosangpot sa mga kakulangan sa pipila ka mga sustansya, lakip ang protina ug bitamina B12 ug D. Kini ilabinang tinuod alang sa mga tawo nga adunay type A nga dugo.
Ang risgo sa taas nga lebel sa kolesterol sa tipo sa dugo B
Ang pagsunod sa Dugo Type B nga pagkaon, nga nagrekomendar sa pagkonsumo og daghang tambok nga mga pagkaon, mahimong mopataas sa lebel sa kolesterol sa dugo, nga mahimong mosangpot sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing ug uban pang mga problema sa panglawas.
Indibidwal nga intolerance sa pagkaon
Ang matag tawo talagsaon, ug kung unsa ang hingpit nga gitugotan sa usa mahimong hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi o pagkadili-matugot sa pagkaon sa lain. Ang pagkaon sa tipo sa dugo wala magtagad sa indibidwal nga mga kinaiya sa lawas, busa kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor sa dili pa magsugod sa pagsunod niini.
Giunsa ang husto nga pag-andam sa usa ka pagkaon alang sa usa ka diyeta nga tipo sa dugo?
Lakang 1: Hibal-i ang imong tipo sa dugo
Ang una ug labing hinungdanon nga lakang sa pagplano sa usa ka pagkaon nga tipo sa dugo mao ang pagkahibalo sa imong tipo sa dugo. Aron mahimo kini, mahimo kang mokonsulta sa usa ka doktor o magpa-eksamin sa laboratoryo. Hinumdomi nga ang matag tipo sa dugo adunay kaugalingon nga mga kinaiya ug kinahanglanon sa nutrisyon.
Lakang 2: Tinoa kung unsang mga pagkaon ang angay sa imong tipo sa dugo
Kung nahibal-an nimo ang tipo sa imong dugo, mahimo ka magsugod sa pagtino sa mga pagkaon nga angay kanimo. Pananglitan, ang mga tawo nga adunay tipo sa dugo nga O girekomenda nga mokaon og daghang karne, apan mas maayo nga makunhuran ang mga produkto sa dairy. Alang sa mga tawo nga adunay ikaduha nga grupo sa dugo, sa kasukwahi, ang karne kinahanglan nga pagkunhod, ug ang mga produkto sa dairy kinahanglan nga madugangan.
Lakang 3: Hunahunaa ang mga kinaiya sa imong lawas
Siyempre, ang pagsunod sa usa ka diyeta nga tipo sa dugo maayo, apan kinahanglan nimo kanunay nga tagdon ang mga kinaiya sa imong lawas. Pananglitan, kung ikaw adunay usa ka indibidwal nga sakit, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor o nutrisyonista aron maghimo usa ka indibidwal nga pagkaon.
Lakang 4: Planoha ang imong pagkaon alang sa semana
Ang pag-andam sa usa ka pagkaon sulod sa usa ka semana sayon kaayo ug praktikal. Niining paagiha makontrol nimo ang imong pagkaon ug malikayan ang tentasyon sa pagkaon og makadaot. Kung nagplano sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon, kinahanglan nimo nga tagdon ang mga proporsyon sa mga produkto ug ang ilang pagkaangay, ingon man usab tagdon ang pagka-panahon ug pagkabag-o sa mga produkto.
Lakang 5: Ayaw kalimti ang bahin sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi
Gawas sa hustong nutrisyon, importante usab ang himsog nga pagkinabuhi. Kini nagpasabut nga kasarangan nga pisikal nga kalihokan, igo ug tukma sa panahon nga pagkatulog, paghunong sa dili maayo nga mga gawi ug pagkunhod sa mga kahimtang sa tensiyon.
Konklusyon:Kung maghimo usa ka pagkaon alang sa usa ka diyeta nga grupo sa dugo, kinahanglan nimo nga tagdon ang imong tipo sa dugo ug ang mga kinaiya sa imong lawas, ingon man pagtagad sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Ang tanan nga mga produkto kinahanglan nga presko ug konsumo sa husto nga proporsyon.
Hangtod kanus-a nimo kinahanglan sundon ang diyeta nga tipo sa dugo?
Ang Blood Type Diet usa ka opsyon sa pagkaon nga gipaila ni Dr. Peter D'Adamo. Giangkon niya nga ang matag tipo sa dugo nanginahanglan usa ka piho nga hugpong sa mga produkto ug mga pagdili sa pagkonsumo sa uban.
Girekomenda nga sundon ang diyeta nga tipo sa dugo sa daghang mga bulan. Igo na kini aron mahibal-an kung kini nga pagkaon angay ba kanimo ug sa imong estilo sa kinabuhi. Kung komportable ka nga magpabilin sa kini nga pagkaon, kung gibati nimo ang kahupayan gikan sa negatibo nga mga sintomas, kinatibuk-ang pag-uswag sa kahimsog ug pagkawala sa timbang, mahimo nimong ipadayon ang paggamit niini.
Bisan pa, dili naton kalimtan nga ang matag organismo talagsaon ug mahimong magkinahanglan dugang nga mga pag-adjust sa menu. Kung gibati nimo nga ang pagkaon negatibo nga nakaapekto sa imong kahimsog, ang lista sa mga gidili nga pagkaon o ang ilang gidaghanon molapad, ug gusto nimo nga mobalik sa daan nga pagkaon - mahimo nimo kini.
Hinumdomi nga ang labing hinungdanon nga sukdanan sa pagtimbang-timbang sa pagkaepektibo sa usa ka pagkaon mao ang imong kahimsog ug kinatibuk-ang kaayohan!
Kinsa ang wala girekomenda nga sundon ang pagkaon nga tipo sa dugo?
Bisan kung ang pagkaon sa tipo sa dugo ingon og usa ka madanihon nga kapilian sa pagkaon, kinahanglan nga hinumdoman nga dili kini angay alang sa tanan. Adunay usa ka kategorya sa mga tawo nga wala girekomenda nga sundon kini nga pagkaon.
- Mga tawo nga adunay tipo sa dugo nga AB. Ang Blood Type Diet kay gimugna base sa hypothesis nga ang lain-laing tipo sa dugo nagkinahanglan ug lain-laing klase sa pagkaon. Apan ang tipo nga AB usa ka bag-o ug talagsaon nga tipo sa dugo, ug adunay gamay nga ebidensya sa siyensya kung giunsa kini nakig-uban sa pagkaon.
- Mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye. Ang mga diyeta sa mga mabdos ug nagpasuso kinahanglan nga dato sa protina ug sustansya, ug ang tipo sa dugo nga pagkaon mahimong limitahan ang mga pagpili sa pagkaon.
- Ang mga tawo nga adunay mga reseta sa medisina. Kung nagtomar ka ug mga tambal, ang imong tipo sa dugo nga diyeta mahimong makaapekto sa pagkaepektibo sa terapiya sa tambal. Sa kini nga kaso, sa wala pa magsugod sa pagsunod sa usa ka pagkaon, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor.
Bisan kung ang pagkaon sa tipo sa dugo mahimong mapuslanon alang sa mga nagsunod niini, hinumdomi nga dili kini angay alang sa tanan. Ang matag tawo talagsaon ug nanginahanglan usa ka indibidwal nga pamaagi sa nutrisyon. Siguruha nga mokonsulta ka sa imong doktor o nutrisyonista sa dili pa magsugod kini nga pagkaon.
Tambag sa dietitian alang sa malampuson nga pagdiyeta sa tipo sa dugo
Ang pagkaon sa tipo sa dugo nahimong labi ka popular sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa timbang ug mapauswag ang ilang kahimsog. Bisan pa, aron makab-ot ang kalampusan sa kini nga butang, kinahanglan nimo nga sundon ang pipila ka tambag gikan sa usa ka nutrisyonista.
- Pagkuha ug propesyonal nga tambag. Bisan pa sa kamatuoran nga ang pagkaon sa tipo sa dugo adunay siyentipikong basehan, ang matag tawo indibidwal, ug lisud ang pagtino sa kamalaumon nga pagkaon sa imong kaugalingon. Busa, sa dili pa magsugod sa usa ka pagkaon, kini girekomendar sa pagkonsulta sa usa ka nutrisyunista alang sa propesyonal nga tambag.
- Ayaw pasagdi ang pisikal nga kalihokan. Ang pagkaon sa tipo sa dugo hinungdanon, apan dili kini usa ka panacea. Aron makab-ot ang gitinguha nga mga sangputanan, kinahanglan nga isagol kini sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, lakip ang pisikal nga kalihokan sa pagkaon.
- Pag-monitor sa kalidad sa mga produkto. Kung nagsunod sa usa ka diyeta nga tipo sa dugo, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang kalidad sa mga produkto aron matubag nila ang indibidwal nga mga panginahanglanon sa matag tawo. Dili ka kinahanglan nga mag-skim sa mga produkto; mas maayo nga mopili sa organiko ug natural nga mga kapilian.
- Pagpailub. Ang pagbag-o dili mahitabo sa usa ka gabii, busa kinahanglan nimo nga mapailubon ug dili mohunong. Ingon sa usa ka lagda, ang mga resulta dili moabut dayon, apan takus kini.
- Ayaw kalimti ang bahin sa pagkamakasaranganon. Ang pagkaon sa tipo sa dugo kinahanglan dili mahimong palas-anon sa lawas. Ayaw kalimti ang bahin sa kasarangan, pagsunod sa husto nga pagkaon ug ayaw kagutom.
Sa kinatibuk-an, kung imong sundon ang tanan nga mga rekomendasyon sa usa ka nutrisyunista, ang pagkaon sa tipo sa dugo mahimong epektibo nga paagi aron mawad-an sa timbang ug mapauswag ang imong kahimsog. Ang nag-unang butang nga dili kalimtan ang bahin sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug kasarangan sa tanan.
Giunsa paghatag sa imong lawas ang mga kinahanglanon nga sustansya kung nagsunod sa usa ka diyeta nga tipo sa dugo?
Ang husto nga pamaagi sa pagpili sa mga produkto
Usa sa mga yawe sa diyeta nga tipo sa dugo mao ang pagpili sa mga pagkaon nga mohaum sa imong tipo sa dugo. Base niini, ang pipila ka mga pagkaon mahimong mapuslanon, samtang ang uban makadaot sa imong lawas. Dugang pa, importante nga hatagan og pagtagad ang kalidad sa mga produkto aron kini adunay mga gikinahanglan nga sustansya sa igo nga gidaghanon.
Mga pagkaon nga dato sa bitamina ug mineral
Aron mahatagan ang lawas sa gikinahanglan nga mga sustansya, girekomenda nga mokaon sa mga pagkaon nga puno sa mga bitamina ug mineral. Pananglitan, kaon ug prutas ug utanon nga lainlaig kolor kay kini adunay lain-laing mga bitamina ug minerales. Dugang pa, ang mga isda ug seafood usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa mga fatty acid nga gikinahanglan alang sa husto nga paglihok sa lawas.
Regular nga pagkonsumo sa fiber sa pagkaon
Ang fiber sa pagkaon gikinahanglan alang sa husto nga paglihok sa digestive system ug paghimo sa enerhiya. Makatabang usab kini kanimo nga mawad-an og timbang, mapauswag ang kalidad sa panit, ug makunhuran ang imong risgo sa sakit. Ang ubang mga pagkaon nga dato sa dietary fiber naglakip sa mga prutas, utanon, nuts ug mga lugas.
Pagkaon
Importante dili lamang ang pagtan-aw sa imong gikaon, kondili usab kung giunsa nimo pagkaon. Girekomenda nga mokaon sa gagmay nga mga bahin ug kanunay aron mapadayon ang labing kaayo nga lebel sa enerhiya ug dili mabug-atan ang sistema sa digestive. Importante usab ang pagsiguro nga makakuha ka og igong pluwido aron ang imong lawas makalihok sa hustong paagi.
Gipaabot nga resulta gikan sa blood type diet
Gipauswag sa kinatibuk-ang kahimsog
Pinaagi sa pagsunod sa usa ka pagkaon nga mohaum sa imong tipo sa dugo, makasinati ka ug mahinungdanong pag-uswag sa imong kinatibuk-ang pisikal ug emosyonal nga kaayohan. Nahitabo kini salamat sa husto nga pagpili sa mga produkto nga nagpakaon kanimo dili lamang tasty, apan himsog usab alang kanimo sa personal.
Pag-normalize sa timbang
Ang hustong nutrisyon nga mohaum sa imong tipo sa dugo magtugot kanimo sa pagpakunhod o pag-normalize sa imong timbang. Pananglitan, ang mga tawo nga adunay tipo sa dugo nga A motugot sa mga pagkaon nga nakabase sa tanum nga labing maayo ug dili kaayo magtigum og mga reserba sa tambok, busa ang mga prutas ug utanon maayo alang kanila.
Pagpalig-on sa immune system
Uban sa husto nga pagdiyeta sa dugo, makuha nimo ang hinungdanon nga mga sustansya nga makatabang sa imong immune system nga makigbatok sa mga impeksyon ug uban pang mga sakit.
Dugang nga kusog ug mas maayo nga mood
Ang pagpili sa husto nga mga pagkaon base sa imong tipo sa dugo makatabang sa pagpataas sa lebel sa imong enerhiya ug pagpauswag sa imong mood. Pananglitan, ang mga tawo nga adunay tipo sa dugo O hingpit nga makahilis sa mga pagkaon sa karne, nga naghatag kanila og kusog sa tibuok adlaw.
Pagpakunhod sa risgo sa sakit ug pagpalugway sa kinabuhi
Pinaagi sa pagpili sa mga pagkaon base sa imong tipo sa dugo, makunhuran nimo ang imong risgo sa sakit ug mapalugwayan ang imong kinabuhi. Pananglitan, ang mga tawo nga adunay type sa dugo nga B motugot sa mga produkto sa gatas ug isda nga mas maayo, nga makapamenos sa risgo sa pagpalambo sa mga sakit sa cardiovascular.
Mubo nga pagtan-aw sa mga resulta sa diyeta nga tipo sa dugoResulta Mga Pagpasabot
| Gipauswag sa kinatibuk-ang kahimsog | Ang pagpili sa husto nga mga pagkaon makaapekto sa imong pisikal ug emosyonal nga kaayohan |
| Pag-normalize sa timbang | Ang husto nga nutrisyon makatabang sa pagpakunhod o pag-normalize sa timbang |
| Pagpalig-on sa immune system | Ang mga sustansya nga anaa sa mga pagkaon makatabang sa pagpakigbatok sa mga impeksyon ug uban pang mga sakit |
| Dugang nga kusog ug mas maayo nga mood | Ang husto nga mga pagpili sa pagkaon naghatag kanimo kusog ug pagpauswag sa imong mood |
| Pagpakunhod sa risgo sa sakit ug pagpalugway sa kinabuhi | Pinaagi sa pagpili sa mga pagkaon nga mohaum sa imong tipo sa dugo, mahimo nimong makunhuran ang imong risgo sa sakit ug mabuhi nga mas taas. |
Sa unsa nga paagi sa pagpadayon sa mga resulta human sa pagtapos sa dugo type pagkaon?
Ang blood type diet kay usa ka pamaagi sa pagkaon nga makatabang sa mga tawo nga mawad-an og timbang ug makapauswag sa ilang panglawas. Bisan pa, pagkahuman sa pagtapos sa pagkaon, daghang mga tawo ang naglisud sa pagpadayon sa mga resulta nga nakab-ot.
Aron mapadayon ang gibug-aton nga nakuha sa panahon sa pagdiyeta, hinungdanon nga sundon ang husto nga pagkaon ug estilo sa kinabuhi. Kini girekomendar sa pagkaon sa natural ug himsog nga mga pagkaon, paglikay sa tambok ug tam-is nga mga pagkaon, ug ehersisyo.
Dili nato kalimtan nga ang pagkaon sa tipo sa dugo dili usa ka panacea ug dili makasulbad sa tanang problema sa panglawas. Kini usa lamang ka dugang nga tabang sa pagkab-ot sa imong mga tumong. Busa, aron mapadayon ang mga resulta, kinahanglan nga molihok nga komprehensibo ug maghiusa sa pagkaon sa ubang mga pamaagi sa pagpasig-uli sa kahimsog.
- Pagsunod sa mga giya sa pagkaon aron mapadayon ang timbang ug kahimsog;
- Kaon sa natural ug himsog nga mga pagkaon;
- Likayi ang junk food;
- Paghimo og mga sports ug ehersisyo;
- Kontaka ang usa ka espesyalista kung kinahanglan nimo ang medikal nga tabang.
Ang usa ka husto nga estilo sa kinabuhi ug pagkaon makatabang sa pagpadayon sa mga resulta sa pagkaon sa tipo sa dugo ug pagkab-ot sa bag-ong mga katuyoan sa pagkab-ot sa kahimsog ug usa ka matahum nga numero.
Unsa ang atong masulti bahin sa pagkaangay sa tipo sa dugo nga pagkaon sa ubang mga diyeta?
Ang pagkaon sa tipo sa dugo nahimong popular sa bag-ohay nga mga tuig, apan daghang mga nutritional theorists ang nag-isip niini nga higpit kaayo. Kini nga pagkaon gibase sa siyentipikong panukiduki ug nagsugyot nga ang mga tawo nga lainlain ang klase sa dugo kinahanglan mokaon sa lainlaing mga pagkaon aron mapauswag ang ilang kahimsog ug mawad-an sa timbang.
Ang ubang mga tawo nagdesisyon nga sulayan ang tipo sa dugo nga pagkaon, apan pagkahuman nakahukom nga isagol kini sa ubang mga diyeta, sama sa ketone diet o vegetarian diet. Posible kini, apan hinungdanon nga hinumdoman nga kung imong gisagol ang lainlaing mga diyeta, mahimo’g adunay mga panagsumpaki sa mga pagkaon nga imong gisulayan nga kan-on.
Kung magdesisyon ka nga isagol ang pagkaon nga tipo sa dugo sa ubang mga diyeta, girekomenda nga mokonsulta ka sa usa ka nutrisyunista o dietitian. Tabangan ka niya sa paghimo og usa ka indibidwal nga plano sa nutrisyon, nga gikonsiderar ang tanan nga mga kinaiya sa imong lawas ug kahimsog.
- Pananglitan, kung nagplano ka nga isagol ang diyeta nga tipo sa dugo sa usa ka diyeta nga vegetarian, hinungdanon nga hunahunaon nga daghang mga pagkaon sa tanum nga mahimong makadaot sa kahimsog sa mga tawo nga adunay usa ka tipo sa dugo.
- Ug kon imong isagol ang blood type diet sa ketone diet, nga naglakip sa taas nga pag-inom sa protina, mahimong kulang ka sa mga bitamina ug uban pang sustansya.
Sa kinatibuk-an, ang paghiusa sa mga diyeta nga tipo sa dugo sa ubang mga diyeta posible, apan nanginahanglan usa ka mabinantayon nga pamaagi ug mandatory nga konsultasyon sa usa ka espesyalista. Ang pagkapakyas sa pagsunod sa mga lagda ug rekomendasyon mahimong negatibo nga makaapekto sa imong kahimsog ug mosangpot sa mga problema sa panghilis, metabolismo, ug bisan sa pagpalala sa mga sakit nga malala.